Práctica de escaneo corporal

Esta es otra práctica fundacional de Mindfulness. Aquí, el objeto de atención son las sensaciones corporales. Llevo mi atención como si fuera una lente y recorro con ella cada parte de mi cuerpo, descubriendo las sensaciones físicas que se encuentran presentes, tales como comezón, calor, frío, humedad, entumecimiento… Esta práctica, además de fortalecer mi capacidad de poner atención, tiene un efecto profundamente relajante en mi cuerpo. Es ideal llevarla a cabo antes de ir a dormir para poder dejar a un lado todo el estrés que hemos acumulado durante el día y poder tener un sueño más profundo y reparador.

Atención a la respiración