Cuestionario inicial. Segunda parte: Experiencias cotidianas
En esta segunda parte, deberás contestar el cuestionario referente a tus experiencias cotidianas.
Por favor contéstalo completamente.
Recuerda que en este tipo de cuestionarios no hay respuestas correctas o incorrectas. La mejor respuesta es la que esté más apegada a tu sentir.
Responder este cuestionario podría llevarte de 10 a 15 minutos, asegúrate de tener el tiempo suficiente para resolverlo sin interrupciones, así como de buscar un lugar cómodo para realizarlo.
Cuestionario Summary
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Preguntas:
Información
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Actividad 1 of 23
1. Pregunta
A continuación, con base en la siguiente tabla, elige la opción que más se acerque a tu sentir, estas preguntas se pueden relacionar con tu ambiente laboral o escolar
Casi siempre Muy frecuentemente Más o menos seguido Algunas veces Muy pocas veces Casi nunca 1 2 3 4 5 6 1. Puedo estar experimentando alguna emoción y no darme cuenta de ella hasta tiempo después.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 2 of 23
2. Pregunta
2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no poner atención o por estar pensando en otra cosa.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 3 of 23
3. Pregunta
3. Se me dificulta mantenerme enfocada en lo que está ocurriendo en el momento presente.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 4 of 23
4. Pregunta
4. Suelo caminar de prisa para llegar a donde voy sin poner atención a lo que experimento en el camino.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 5 of 23
5. Pregunta
5. Suelo no notar de las sensaciones de tensión física o incomodidad hasta que realmente captan mi atención.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 6 of 23
6. Pregunta
6. Olvido el nombre de una persona casi en el momento en el que me lo dice por primera vez.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 7 of 23
7. Pregunta
7. Parece que estoy “operando en automático”, sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 8 of 23
8. Pregunta
8. Me apresuro en las actividades sin estar realmente atento a ellas.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 9 of 23
9. Pregunta
9. Me concentro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que hago para llegar a él.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 10 of 23
10. Pregunta
10. Hago trabajos o tareas automáticamente, sin darme cuenta de lo qué estoy haciendo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 11 of 23
11. Pregunta
11. Me encuentro escuchando a alguien con un oído, haciendo otra cosa al mismo tiempo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 12 of 23
12. Pregunta
12. Cuando camino me doy cuenta de los movimientos que hace mi cuerpo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 13 of 23
13. Pregunta
13. Cuando me tumbo en el sillón percibo que mis músculos se relajan.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 14 of 23
14. Pregunta
14. Cuando me visto por la mañana me doy cuenta de los movimientos que realizo con todo mi cuerpo: manos, piernas, tronco, cabeza.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 15 of 23
15. Pregunta
15. Cuando me cepillo los dientes presto atención a lo que hago y siento el movimiento de mi mano al mover el cepillo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 16 of 23
16. Pregunta
16. Cuando paseo por el campo me paso el tiempo contemplando y escuchando la naturaleza.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 17 of 23
17. Pregunta
17. Cuando voy de casa al trabajo/escuela me fijo en el camino que recorro.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 18 of 23
18. Pregunta
18. Cuando vuelvo de la escuela/trabajo a casa me doy cuenta de los ruidos que hay a mi alrededor como: coches, motos, obras, perros…
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 19 of 23
19. Pregunta
19. Cuando me ducho siento como el agua cae por mi cuerpo.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 20 of 23
20. Pregunta
20. Me doy cuenta rápidamente cuando algo me produce alegría.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 21 of 23
21. Pregunta
21. Cuando me doy cuenta de las cosas bellas de la vida me siento bien y lleno de alegría.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 22 of 23
22. Pregunta
22. A menudo soy consiente de cómo mi respiración se acelera, por ejemplo cuando subo una escalera o hago ejercicio.
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Casi siempre Casi nunca
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Actividad 23 of 23
23. Pregunta
22. Soy capaz de recordarme a mí mismo cuando siento, pienso o actúo.
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Casi siempre Casi nunca
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