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Semana 1 y 2. Mindfulness | OCT – NOV 2023

Módulo 1. Mindfulness para el bienestar personal | OCT 2023 Semana 1 y 2. Mindfulness | OCT – NOV 2023

A continuación, encontrarás los videos, prácticas de meditación y materiales de apoyo para completar tus aprendizajes.

9 actitudes de Jon Kabat-Zinn

https://www.youtube.com/watch?v=EZtLcFVxYS8

¿Qué es mindfulness? Jon Kabat-Zinn

https://www.youtube.com/watch?v=ybgH4WQH9_k

Contenido del Semana

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Actividades iniciales

Cuestionario inicial. Primera parte: Test de Burn Out

Cuestionario inicial. Segunda parte: Experiencias cotidianas

Cuestionario inicial. Tercera parte: Cuestionario de atención plena

Capítulo 4 “Mindfulness” del documental “The Mind Explained”

Video “Introducción a Mindfulness”

Retroalimentación “Introducción a Mindfulness”

Video “¿Qué es Mindfulness?”

Retroalimentación “¿Qué es Mindfulness?”

Video “¿Para qué sirve Mindfulness?”

Retroalimentación “¿Para qué sirve Mindfulness?”

Video “Actitudes para la práctica de Mindfulness”

Retroalimentación “Actitudes para la práctica de Mindfulness”

Video “Práctica formal vs. Práctica informal”

Retroalimentación “Práctica formal vs. Práctica informal”

Video “Posturas para las prácticas formales”

Retroalimentación “Posturas para las prácticas formales”

Práctica de atención a la respiración (5 min)

Práctica de atención a la respiración (20 min)

Práctica del ancla de la respiración (7 min)

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