Retroalimentación “Movimientos atentos”
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Actividad 1 of 6
1. Pregunta
Completa los espacios en blanco.
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La meditación en movimiento, se podría resumir como la práctica de sintonizar mi con el .
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Actividad 2 of 6
2. Pregunta
Ejemplos de ejercicios específicos con los que se puede hacer meditación en movimiento:
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Actividad 3 of 6
3. Pregunta
Marca las respuestas correctas.
¿Cómo se le llama a la práctica que lleva la atención a cada etapa del movimiento mientras camino? -
Actividad 4 of 6
4. Pregunta
Te invito a consultar los siguiente links, donde podrás encontrar series para la práctica de movimientos atentos:
- MBSR Yoga #1
https://www.youtube.com/watch?v=_pYoDdUijY8&feature=youtu.be
- Ten Mindful Movements – Plum Village and Thich Nhat Hahn
https://www.youtube.com/watch?v=BzA6Hu840to
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Actividad 5 of 6
5. Pregunta
Lee el siguiente texto:
Constantemente caminamos, pero con frecuencia se trata más de un correr. Nuestros apresurados pasos imprimen sobre la tierra ansiedad y pesar. Si podemos dar un paso en paz, podemos dar dos, tres, cuatro y después cinco pasos por la paz y la felicidad de la humanidad y de la Tierra.
En la meditación caminando, caminamos tan sólo por disfrutar caminando. Caminar sin llegar, esta es la técnica. Hay una palabra en sánscrito, apranihita. Significa sin deseo, sin finalidad. La idea es que no ponemos nada frente a nosotros y corremos tras ello. Cuando practicamos la meditación caminando, lo hacemos con este espíritu. Disfrutamos del caminar, sin ninguna finalidad o destino particular. Nuestro caminar no es un medio para conseguir un fin. Caminamos por el placer de caminar.
Nuestra mente tiende a lanzarse de una cosa a otra, como un mono que salta de una rama a otra sin detenerse a descansar. Los pensamientos tienen millones de caminos y nos arrastran al mundo del olvido. Si podemos transformar nuestra senda en un campo para la meditación, nuestros pies darán cada paso con plena consciencia. Nuestra respiración estará en armonía con nuestros pasos y nuestra mente se relajará fácilmente de forma natural. Cada paso que demos reforzará nuestra paz y alegría dando lugar a una tranquila corriente de energía que fluirá a través de nosotros. Así podremos decir, ‘a cada paso, un suave viento sopla’.
Disponible en: https://tnhspain.com/practicas/meditacion/caminando¿Cuál es tu reflexión después de analizar el video respecto a la caminata atenta y la invitación de Thich Nath Hanh?
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Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero puede ser que se revise y ajuste después de enviarla.
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Actividad 6 of 6
6. Pregunta
Completa los espacios en blanco.
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Algunas sugerencias para la práctica de la caminata atenta son:
– descalzo
caminar sobre o arena
-notar la evolución del
-traer a la mente el de Thich Nhat Hanh
-de pronto, abrir la (sonidos, sensación del viento, olores, etc.)
-disfrutar el
-hacerlo sin de llegar a algún lugar
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